NEWS
お知らせ
2024.01.11
COLUMN
自律神経を整えよう。簡単1分！耳マッサージ法
自律神経の乱れは頭皮や髪によくありません。
自律神経を整えていくには、生活習慣を見直すことは必要ですが、
今回は日常生活に少しプラスをして自律神経を整えることができる耳マッサージをお教えします。
とっても簡単なので面倒くさがり屋さんでも大丈夫です♪
【目次】
-1.耳マッサージがすごい
-4.今回のまとめ
耳マッサージがすごい
耳は自律神経に関する神経が集中しています。
神門（しんもん）というツボがあり自律神経の中枢である視床下部（脳の一部）に作用してくれます。
さらに、耳の周りには自律神経だけでなく美容や健康にいいツボがたくさんあります。
ツボを刺激しながらマッサージをしていくことで、
血行が良くなり、体をリラックスさせる役割を担う「副交感神経」の働きが高まります。
他にも、むくみをとって小顔になれたり、ダイエットを助ける美容効果も得られます。
耳のツボ
簡単にできる耳マッサージ方法
「耳マッサージするのは難しそう」と思う方もいるかも知れません。
えっ？これだけでいいの？と思うほど1分もあればできてしまうんです。
今回は、血行を良くし自律神経を整えるマッサージ方法をお教えします。
一緒に順番にやっていきましょう。
- 親指と人差し指で耳の上部をつまみ、ななめ上に3秒ほど引っ張っていきましょう。そして、これを3回繰り返していきます。
- 耳の中央あたりをつまみ、横に3秒ほど引っ張っていきましょう。これも3回繰り返していきます。
- そして、耳たぶをつまみ、下に3秒ほど引っ張っていきましょう。同じく3回繰り返していきます。
- 最後に、耳全体をやさしくもみほぐして終わりです。
お風呂上がりや血流が良くなっている時にやると効果的です。
就寝前にやるとリラックスできて寝つきもよくなりますよ。
自分の好きなタイミングでやってみてください♪
番外編：ダイエットに効くツボは？
耳のツボには、消化を助けるツボや食欲を抑えるツボがあり、
そのツボを刺激すると体重が落ちやすくなり痩せやすくなると言われています。
- 便秘点（べんぴてん）…便秘を改善
- 胃点（いてん）…胃の働きを調整し、食べ過ぎを防ぐ
- 飢点（きてん）…食欲を抑制
- 内分泌（ないぶんぴつ）…ホルモンバランスを整える
耳の裏側に親指を置き、人差し指でツボをつまんでもみほぐしていきましょう。
年末年始で暴飲暴食しちゃってませんか？
リセットするためにも耳マッサージを取り入れてみてはどうでしょうか。
今回のまとめ
カラダの不調を感じたり、「自律神経の乱れかも…」と思ったら、ぜひ耳マッサージを試してみてください。
お風呂上がりに1分だけやることに慣れてきたら、毎日の習慣にしてみるのもオススメです。
過去のコラムはこちら
■2023月06月
女性のための頭皮改善 kikkaオンラインショップがOpenしました
■2023月07月
■2023月08月
■2023月09月
Podcast(ポッドキャスト)で、りょこ先生の番組配信スタート！
■2023月10月
TV放映『Dセレクションbyミセスマート』でraccoシリーズが紹介されました
ザ・イノベーター（日本企業の活躍を発信する情報サイト）で代表りょこ先生が紹介されました
■2023月11月
■2023月12月
■2024月1月
■一問一答シリーズはこちら