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2023.07.26
COLUMN
今日から実践できる。温冷シャワーで頭皮改善
こんにちは、暑い日が続いてますね
頭皮がベタついて…体もだるい…なんて思ってませんか？
そんな方に、今日から実践できる温冷シャワーをご紹介。
温冷浴って言葉は聞いたことありますか？
水とお湯の中に交互に入って、汚れを落とし自律神経を刺激するという
昔からある健康法。
体全体でやることがありますが、頭皮だけシャワーでやるのもオススメなんです。
今の時期ならトライしやすい頭皮環境改善法ですよ
【目次】
-1.温冷シャワーのやり方
-4.今回のまとめ
温冷シャワーのやり方
最初にお伝えしておきます。
温冷シャワーは心臓に持病があったり、血圧が高い方にはお勧めできません。
シャワーでやる方法
- 38〜40℃度の温かいお湯でしっかり頭皮を温める
- 15～20℃冷水で頭皮を冷ます
- これを交互に3～4回ずつやり最後は必ず最後は冷たい方をかける
各それぞれ1分ごとやるのがオススメですが
時間がない方は、頭皮を流す程度でもOKですよ
洗面器でやる方法
シャワーと同じ要領で洗面器に水を張るだけ
- お湯を張った洗面器に頭を浸ける
- お水を張った洗面器に頭を浸ける
- これを交互に繰り返します
こちらも、頭を浸けて1分程度がオススメですができる範囲から始めていきましょう
勢いよくトライするのは良いですが、温冷シャワーは刺激が強めです。
まずお湯とぬるい湯から始めると良いと思います。
温冷シャワーの効果とは！？
お湯で温め血管を拡張し、
冷水をかけた時に血管が一気に収縮することで、
「血行を良くしよう」と体が働きかける“寒冷血管の反射”という作用が起こります。
血行が良くなることで髪や頭皮を育むために必要な栄養が血液に通り、頭皮に届きやすくなります。
そして、
交感神経と副交感神経を刺激していくため疲労が抜け自律神経が整います。
毛穴もお湯で開けて、水で閉めるをくり返す
皮脂や汚れで頭皮の毛穴をふさいでいたような方は
汚れが除去できるのでとってもオススメです！
今流行りのサウナも、暑い場所から水風呂に入ることを何回もやり整う（すっきりする）と言われていますよね？
原理は同じです。
ただ、サウナの場合は汗をかきすぎて疲れてしまったりすることもあるので
お勧めできない方もいますので温冷シャワーをぜひトライしてみてください
頭皮をよりきれいにするためには？
「じゃぁ、温冷シャワーだけやってればいいじゃん♪」
って、思った方！
温冷シャワーは血行促進し毛穴の収縮しながら頭皮環境を整えてくれますが
長年積み重なった皮脂や汚れは全部落とし切ることはできません。
さらには外から栄養を与えてくれるわけではないので育むにはもう一手間必要です。
それがシャンプー＆トリートメントで
raccoシリーズは頭皮に特化したものなのでオススメです
温冷シャワーをやるのがめんどくさい方は、
シャンプーを洗い流す時に温冷シャワーをやってみてください。
毎日やっていることを少しだけ変えるだけなので簡単でしょ？
今回のまとめ
自宅でも簡単にできる、頭皮改善の方法のひとるである温冷シャワー
今の時期だから冷たいお水も少しは我慢できると思います。
頭皮にいいことをするとカラダも健康的になっていきます
暑い夏を乗り切るためにも自分に良いことを取り組んでいきましょう
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